WORKOUT HIIT

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Het idee van een HIIT workout is, dat je intervallen van hoge intensiteit afwisselt met korte periodes van rust. Door de explosieve intervallen van inspanning wordt je hart getraind om sneller meer bloed rond te pompen. Je kunt intensieve inspanningen op die manier uiteindelijk langer volhouden. Je lichaam heeft achteraf langer de tijd nodig om daar weer helemaal van te herstellen. Tijdens die herstelperiode blijf je calorieën verbranden, ‘afterburn effect’.

Voor de workout@sea hebben we gekozen voor de HIIT variant Tabata waarbij je 20 seconden maximale inspanning afwisselt met 10 seconden rust. Een Tabata bestaat uit 8 rondes en duurt in totaal dus slechts 4 minuten. Daarna volgt een pauze van een minuut en herhalen we de Tabata.

De workout wordt gegeven door Jeffrey Pijpaert van ffbewegen. Jeffrey is een zeer ervaren trainer, o.a. werkzaam bij Optisport Noordwijkerhout en Snowworld Zoetermeer.

DIRECT INSCHRIJVEN